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Allenamento

Giocatore di hockey circolare

~44 min.
~528 kcal
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"Circular hockey player" è un programma di allenamento destinato ai giocatori di hockey, incentrato sullo sviluppo di allenamento generale, resistenza e manovrabilità nell'ambito di una discarica rotonda. Gli esercizi includono elementi di allenamento cardio, accelerazioni multidirezionali e rallentamento, nonché gli elementi della tecnica di giunzione, creando le condizioni per un movimento efficace sul ghiaccio in qualsiasi situazione. Partecipa al programma "Giocatore di hockey circolare" per migliorare le tue abilità e diventare un giocatore più universale.

Esercizi principali
Rotondo 1
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R2
12
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Squat jump
9
Livello: 2
12
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R1
10
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R2
10
Rotondo 2
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R2
12
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Squat jump
9
Livello: 2
12
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R1
10
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R2
10
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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