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Allenamento

Giocatore di hockey circolare

~44 min.
~528 kcal
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"Circular hockey player" è un programma di allenamento destinato ai giocatori di hockey, incentrato sullo sviluppo di allenamento generale, resistenza e manovrabilità nell'ambito di una discarica rotonda. Gli esercizi includono elementi di allenamento cardio, accelerazioni multidirezionali e rallentamento, nonché gli elementi della tecnica di giunzione, creando le condizioni per un movimento efficace sul ghiaccio in qualsiasi situazione. Partecipa al programma "Giocatore di hockey circolare" per migliorare le tue abilità e diventare un giocatore più universale.

Esercizi principali
Rotondo 1
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
9
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
10
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento