Accedi
Menu
184
Allenamento

Aumenta la tua velocità di corsa

~58 min.
~696 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Aumenta la tua velocità di corsa": Questo allenamento ha lo scopo di aumentare la velocità e la resistenza delle gambe dei giocatori di hockey. Gli esercizi includono sprint ad alta intensità e lavoro di resistenza aerobica per migliorare la velocità e la mobilità sul ghiaccio.

riscaldarsi
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento