184
Allenamento

Aumenta la tua velocità di corsa

~58 min.
~696 kcal
Maschio
Commentare

"Aumenta la tua velocità di corsa": Questo allenamento ha lo scopo di aumentare la velocità e la resistenza delle gambe dei giocatori di hockey. Gli esercizi includono sprint ad alta intensità e lavoro di resistenza aerobica per migliorare la velocità e la mobilità sul ghiaccio.

riscaldarsi
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10

Commentare