riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
5
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Esercizi principali
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R2
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R3
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R4
40 sec.
Press-T Adduzione
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
R1
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R2
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R3
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R4
10
Press-Y Adduzione
Livello: 1
R1
6
Press-Y Adduzione
Livello: 1
R2
6
Press-Y Adduzione
Livello: 1
R3
6
Press-Y Adduzione
Livello: 1
R4
6
Tirata media-scorrevole Y
Livello: 1
R1
6
Tirata media-scorrevole Y
Livello: 1
R2
6
Tirata media-scorrevole Y
Livello: 1
R3
6
Tirata media-scorrevole Y
Livello: 1
R4
6
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
R1
6
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
R2
6
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
R3
6
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
R4
6
Disponibile dopo pagamento
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