riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
R4
8
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
R3
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
R4
5
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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