riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tilt
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Side Crunch
Livello: 1
R1
16
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 1
R2
16
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 1
R3
16
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 1
R4
16
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
R1
8
Burpee
Livello: 2
R2
8
Burpee
Livello: 2
R3
8
Burpee
Livello: 2
R4
8
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
R1
15
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
R2
15
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
R3
15
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
R4
15
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
R4
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R4
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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