140
Allenamento

Un brusco inizio

~34 min.
~408 kcal
Maschio

"A sharp start": Questo trapano è progettato per migliorare la velocità di lancio nei giocatori. Include esercizi volti ad aumentare la potenza esplosiva, che ti aiuta a reagire rapidamente agli eventi del gioco e ad ottenere un vantaggio sui tuoi avversari.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tilt
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Side Crunch
5
Livello: 1
R1
16
Side Crunch
5
Livello: 1
R2
16
Side Crunch
5
Livello: 1
R3
16
Side Crunch
5
Livello: 1
R4
16
Burpee
7
Livello: 2
R1
8
Burpee
7
Livello: 2
R2
8
Burpee
7
Livello: 2
R3
8
Burpee
7
Livello: 2
R4
8
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
R1
15
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
R2
15
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
R3
15
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
R4
15
Squat con rotazione esterna
6
Livello: 1
R1
12
Squat con rotazione esterna
6
Livello: 1
R2
12
Squat con rotazione esterna
6
Livello: 1
R3
12
Squat con rotazione esterna
6
Livello: 1
R4
12
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R1
15
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R2
15
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R3
15
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R4
15