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Allenamento

Precisione del tiro

~32 min.
~384 kcal
Maschio
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"Precisione del tiro" Questo è un allenamento di forza finalizzato allo sviluppo dei muscoli della parte superiore del corpo. I forti muscoli del core aiutano i giocatori di calcio a migliorare le loro tecniche di tiro e passaggio, il che rende il loro gioco più efficace e di successo.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirare squat
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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Disponibile dopo pagamento