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Allenamento

Sviluppare la flessibilità

~37 min.
~444 kcal
Maschio
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"Sviluppare la flessibilità": Questo allenamento ha lo scopo di aumentare la flessibilità nei giocatori di hockey. Gli esercizi sono progettati per allungare e rafforzare i muscoli, il che aiuta a prevenire lesioni e migliorare la mobilità generale sul ghiaccio.

Esercizi principali
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 6
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 6
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento