Esercizi principali
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
R1
10 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
R2
10 sec.
Sumo squat
Livello: 2
R1
10
Sumo squat
Livello: 2
R2
10
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 6
R1
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 6
R2
10 sec.
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Affondo in avanti
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
R2
15 sec.
Tilt
Livello: 1
R1
8
Tilt
Livello: 1
R2
8
L estensione
Livello: 1
R1
8
L estensione
Livello: 1
R2
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
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