riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare