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Allenamento

Circolare intensiva

~53 min.
~636 kcal
Maschio
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"Intensive circular": Allenamento con una selezione di esercizi diversi progettati per migliorare la resistenza e l'allenamento funzionale dei giocatori di hockey. Include esercizi efficaci per tutti i gruppi muscolari usando i loop.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Volare Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Spider-Man
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Premere con pushup
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Volare Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Spider-Man
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Premere con pushup
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Volare Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Spider-Man
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Premere con pushup
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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