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Allenamento

Il miglior tiro

~58 min.
~696 kcal
Maschio
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"The best throw": Questo allenamento ha lo scopo di migliorare la tecnica e la potenza dei colpi dei giocatori di hockey. Include esercizi volti a sviluppare la forza del braccio. Allenare i bicipiti, i muscoli pettorali e i deltoidi migliorerà il lavoro del cingolo scapolare superiore.

riscaldarsi
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Uscire alla tavola sugli avambracci
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
6
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Uscire alla tavola sugli avambracci
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
6
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Uscire alla tavola sugli avambracci
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
6
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Uscire alla tavola sugli avambracci
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
6
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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