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Allenamento

Combinazione d'attacco

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Maschio
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"Combinazione attaccante" Questo allenamento ha lo scopo di allenare tutti i principali gruppi muscolari. Questo tipo di allenamento aiuta a ridurre il rischio di lesioni e migliora la resistenza e la forza dei giocatori.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
rapimento
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
9
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
rapimento
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
9
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
rapimento
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
9
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
rapimento
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
9
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento