Accedi
Menu
132
Allenamento

Vortice

~44 min.
~528 kcal
Maschio
Commentare

"The Vortex" Una selezione di vari esercizi volti a rafforzare i principali gruppi muscolari. Aiuta a raggiungere la massima forma fisica e migliorare le prestazioni atletiche

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
8
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
8
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia
7
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
8
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
8
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia
7
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento