riscaldarsi
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Estensione del collo
Livello: 1
6
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Affondi L
Livello: 1
6
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 3
8
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
5
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 3
8
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
5
Disponibile dopo pagamento
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