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Allenamento

Giocatore di hockey OFP

~29 min.
~348 kcal
Maschio
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"GPT di un giocatore di hockey": Formazione che copre gli aspetti principali dell'allenamento funzionale dei giocatori di hockey. Include una serie di esercizi per migliorare la forza, la resistenza, la velocità, la coordinazione e la flessibilità necessarie per giocare con successo sul ghiaccio.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
4
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
4
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
4
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
5
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
5
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
5
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
5
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
5
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
5
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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