Accedi
Menu
146
Allenamento

Maggiore resistenza e controllo dell'impatto

~36 min.
~432 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Miglioramento della forza e del controllo dell'impatto" Questo allenamento si rivolge al petto, alle spalle e ai muscoli della schiena. Rafforzare la parte superiore del corpo dei giocatori di calcio è un elemento chiave del programma di allenamento per aiutarli a raggiungere il loro massimo potenziale atletico e migliorare le loro abilità di gioco.

riscaldarsi
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirata media
7
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
7
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
7
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
7
Livello: 4
R4
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
7
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
6
Livello: 2
R1
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R2
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R3
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R4
10
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento