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Allenamento

Marcia veloce

~46 min.
~552 kcal
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"Fast transmission" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di basket con particolare attenzione allo sviluppo della velocità e della precisione dell'ingranaggio della palla. Gli esercizi includono elementi di movimento veloce, miglioramento della coordinazione e precisione della scanalatura, oltre a rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo. Partecipa a questo allenamento per rendere i tuoi trasferimenti di palla più accurati, dinamici ed efficaci nelle situazioni di gioco.

Esercizi principali
Rotondo 1
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Tirata media
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Tirata media
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Tirata media
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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