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Allenamento

Un tiro potente

~35 min.
~420 kcal
Femmina
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"Powerful Throw" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di basket, con l'accento sul miglioramento della forza e della precisione dei tiri. Gli esercizi includono l'allenamento della forza per lo sviluppo dei muscoli della parte superiore del corpo. Partecipa a questo allenamento per rendere il tuo tiro più potente, stabile e preciso nel campo da basket.

Esercizi principali
Squat in testa
7
Livello: 2
R1
12
Squat in testa
7
Livello: 2
R2
12
Squat in testa
7
Livello: 2
R3
12
Squat in testa
7
Livello: 2
R4
12
Volare Squat
7
Livello: 2
R1
12
Volare Squat
7
Livello: 2
R2
12
Volare Squat
7
Livello: 2
R3
12
Volare Squat
7
Livello: 2
R4
12
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R1
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R2
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R3
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R4
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R5
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R6
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R7
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R8
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R4
10
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R1
10
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R2
10
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R3
10
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R4
10
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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