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Allenamento

Un tiro potente

~35 min.
~420 kcal
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"Powerful Throw" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di basket, con l'accento sul miglioramento della forza e della precisione dei tiri. Gli esercizi includono l'allenamento della forza per lo sviluppo dei muscoli della parte superiore del corpo. Partecipa a questo allenamento per rendere il tuo tiro più potente, stabile e preciso nel campo da basket.

Esercizi principali
Squat in testa
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R5
10
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R6
10
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R7
10
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R8
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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