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Allenamento

Coordinamento sviluppato

~48 min.
~576 kcal
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"Developed coordination" è un programma di allenamento per giocatori di basket volto a migliorare la coordinazione dei movimenti e la precisione nelle situazioni di gioco. Gli esercizi includono elementi di equilibrio, formazione multidirezionale e compiti tecnici, il cui scopo è sviluppare chiarezza e precisione del movimento sul campo. Unisciti a questo allenamento per rendere più sviluppato il tuo coordinamento, che porterà ad un aumento dell'efficacia delle tue azioni nel campo di basket.

Esercizi principali
Toe squat
6
Livello: 1
20
Affondo all'indietro con cambio gamba
5
Livello: 3
12
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Squat jump
7
Livello: 1
12
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Squat jump
9
Livello: 2
12
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Squat jump
10
Livello: 3
12
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Plancia
3
Livello: 3
40 sec.
alpinista
7
Livello: 2
12
Pike
7
Livello: 2
12
Plancia
3
Livello: 3
40 sec.
alpinista
7
Livello: 2
12
Pike
7
Livello: 2
12
Plancia
3
Livello: 3
40 sec.
alpinista
7
Livello: 2
12
Pike
7
Livello: 2
12

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