Esercizi principali
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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