riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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