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Allenamento

Il re del sito

~1 h. 6 min.
~792 kcal
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"King of the site": Questo è un insieme di esercizi progettati per sviluppare la forza, la resistenza e la flessibilità necessarie per giocare a basket in modo efficace. Il programma include una varietà di esercizi di loop funzionali come file basse, squat e jumping jack.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Squat jump
7
Livello: 1
12
Y slide
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
5
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat jump
7
Livello: 1
12
Y slide
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
5
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat jump
7
Livello: 1
12
Y slide
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
5
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat jump
7
Livello: 1
12
Y slide
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
5
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario

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