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Allenamento

Una palla volante

~55 min.
~660 kcal
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"Una palla volante": Questo allenamento è progettato per migliorare la forza del braccio necessaria per fare colpi forti e precisi, oltre a passaggi e canestri di successo.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
16 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Push-up - Alpinista
9
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
10
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
12
Tirare con rotazione dell'anca
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Burpee
10
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Push-up - Alpinista
9
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
10
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
12
Tirare con rotazione dell'anca
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Burpee
10
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Push-up - Alpinista
9
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
10
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
12
Tirare con rotazione dell'anca
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Burpee
10
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento