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Allenamento

Migliorata la velocità di movimento e la reazione in attacco

~29 min.
~348 kcal
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"Migliorata velocità di movimento e reazione in attacco": Questo trapano ha lo scopo di migliorare la velocità di movimento e la reazione dei giocatori in attacco, che li aiuterà a penetrare più velocemente la difesa dell'avversario e creare una minaccia per il nemico.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 3
13 sec.
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
7
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
13
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
10
Livello: 4
13
Salto affondo
10
Livello: 1
13
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
13
Livello: 3
5
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
12
Livello: 3
5
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
10
Livello: 4
13
Salto affondo
10
Livello: 1
13
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
13
Livello: 3
5
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
12
Livello: 3
5
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
10
Livello: 4
13
Salto affondo
10
Livello: 1
13
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
13
Livello: 3
5
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
12
Livello: 3
5
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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