Accedi
Menu
108
Allenamento

Migliorata la velocità di movimento e la reazione in attacco

~29 min.
~348 kcal
⁉️ Commentare

"Migliorata velocità di movimento e reazione in attacco": Questo trapano ha lo scopo di migliorare la velocità di movimento e la reazione dei giocatori in attacco, che li aiuterà a penetrare più velocemente la difesa dell'avversario e creare una minaccia per il nemico.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 3
13 sec.
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
7
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
13
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
10
Livello: 4
13
Salto affondo
10
Livello: 1
13
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
13
Livello: 3
5
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
12
Livello: 3
5
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
10
Livello: 4
13
Salto affondo
10
Livello: 1
13
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
13
Livello: 3
5
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
12
Livello: 3
5
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
10
Livello: 4
13
Salto affondo
10
Livello: 1
13
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
13
Livello: 3
5
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
12
Livello: 3
5
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

Commentare

Inizia la formazione