125
Allenamento

Un tiro ben mirato

~56 min.
~672 kcal
Commentare

"Tiro preciso": Questo è un insieme di esercizi progettati per rafforzare e sviluppare i muscoli degli arti superiori, che è un aspetto importante per il successo del gioco di basket. Tra cui una varietà di esercizi come riccioli avambraccio, push-up, righe, allenamento della forza del braccio mira ad aumentare la forza, la resistenza e la stabilità delle braccia e delle spalle.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Affondi L
1
Livello: 1
6
Esercizi principali
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
8
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
6
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
12
T slide
7
Livello: 1
12
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
8
I-Rapimento
4
Livello: 1
10
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
8
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
6
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
12
T slide
7
Livello: 1
12
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
8
I-Rapimento
4
Livello: 1
10
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
8
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
6
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
12
T slide
7
Livello: 1
12
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
8
I-Rapimento
4
Livello: 1
10
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
8

Commentare