riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
R4
8
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
R4
8
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R4
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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