riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Abduzione squat - Y
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
R4
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
R1
4
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
R2
4
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
R3
4
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
R4
4
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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