Lay-up

"Lay-up": Questo è un insieme di esercizi volti a sviluppare forza, resistenza e flessibilità, importanti per migliorare le capacità di gioco nel basket. Il programma include una varietà di esercizi di loop funzionali come stacchi, abduzioni e squat. Questi esercizi coprono tutti i gruppi muscolari del corpo. Rafforzare i muscoli in tutto il corpo aiuta a prevenire le lesioni associate a uno sforzo fisico intenso durante il gioco. I muscoli forti supportano le articolazioni e aumentano la stabilità del corpo, riducendo il rischio di lesioni.