225
Allenamento

Mordi e fuggi

~1 h. 2 min.
~744 kcal
Commentare

"Hit and run": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento e lo sviluppo della forza delle gambe, la resistenza e la flessibilità, che è la chiave per i giocatori di basket. Include una varietà di esercizi volti a lavorare i quadricipiti, i muscoli del polpaccio e migliorare l'equilibrio e la stabilità in campo.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
6
Golf
1
Livello: 1
6
Tilt
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Squat in testa
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 3
8
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Squat in testa
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 3
8
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Squat in testa
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 3
8

Commentare

Disponibile dopo pagamento