riscaldarsi
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
pistola-affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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