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Allenamento

Sviluppo del coordinamento e della precisione del tiro

~54 min.
~648 kcal
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"Sviluppo della coordinazione e precisione del tiro": Questo allenamento mira a migliorare la coordinazione e la precisione di tiro, che aiuterà i giocatori ad essere più efficaci nell'attaccare e difendere, e migliorerà anche le loro prestazioni.": Questo allenamento mira a migliorare la coordinazione e la precisione di tiro, che aiuterà i giocatori ad essere più efficaci nell'attaccare e difendere, e migliorerà anche le loro prestazioni.

riscaldarsi
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
8
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
alpinista
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
T adduzione
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
8
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
alpinista
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
T adduzione
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
8
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
alpinista
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
T adduzione
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
8
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
alpinista
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
T adduzione
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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