riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 1
R4
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
R1
7
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
R2
7
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
R3
7
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
R4
7
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
R1
9
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
R2
9
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
R3
9
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
R4
9
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R1
9
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R2
9
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R3
9
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R4
9
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
R1
14
Marcia inclinata
Livello: 1
R2
14
Marcia inclinata
Livello: 1
R3
14
Marcia inclinata
Livello: 1
R4
14
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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