riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Squat anteriori
Livello: 2
R1
20
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
R2
20
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
R3
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
R1
16
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
R2
16
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
R3
16
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 2
R1
16
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 2
R2
16
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 2
R3
16
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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