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Allenamento

Recupero post-partita

~32 min.
~384 kcal
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"Recupero post-partita": Questo allenamento è progettato per il recupero e il rilassamento dopo intense partite o allenamenti, aiutando il tuo corpo a recuperare più velocemente, alleviare la tensione muscolare, allungare i muscoli della schiena e delle gambe.

Esercizi principali
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
17 sec.
Embrione
1
Livello: 1
12 sec.
Affondi L
1
Livello: 1
7
Archerpose
1
Livello: 1
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
12 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
17 sec.
Golf
1
Livello: 2
7
L estensione
1
Livello: 1
9
Posa eroe
1
Livello: 1
17 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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