riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R1
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R2
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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