riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R1
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R2
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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