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Allenamento

Basketball Quest

~42 min.
~504 kcal
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"Basketball Quest": Questo è un programma intensivo volto a migliorare la forza, la resistenza e la flessibilità dei giocatori. Tra cui una vasta gamma di esercizi, questo allenamento è finalizzato allo sviluppo di tutti i gruppi muscolari e al miglioramento della forma fisica atletica generale.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Estensione del collo
1
Livello: 1
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Esercizi principali
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Pistola
6
Livello: 2
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirante medio I
7
Livello: 1
6
Archer Pushups
5
Livello: 2
10
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Pistola
6
Livello: 2
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirante medio I
7
Livello: 1
6
Archer Pushups
5
Livello: 2
10
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario

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