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Allenamento

Un gioco dinamico

~43 min.
~516 kcal
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"Un gioco dinamico": Questo è un insieme di esercizi volti a sviluppare la forza, la resistenza e la flessibilità necessarie per giocare con successo a basket.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Catena tricipiti estensione reverse grip
8
Livello: 3
R1
16
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
8
Livello: 3
R2
16
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
8
Livello: 3
R3
16
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
8
Livello: 3
R4
16
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
12
Livello: 7
R1
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
12
Livello: 7
R2
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
12
Livello: 7
R3
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
12
Livello: 7
R4
13
Abbonamento necessario
Quadroped
9
Livello: 3
R1
13
Abbonamento necessario
Quadroped
9
Livello: 3
R2
13
Abbonamento necessario
Quadroped
9
Livello: 3
R3
13
Abbonamento necessario
Quadroped
9
Livello: 3
R4
13
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Push up pike
10
Livello: 2
R4
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
10
Livello: 3
R1
13
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
10
Livello: 3
R2
13
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
10
Livello: 3
R3
13
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
10
Livello: 3
R4
13
Abbonamento necessario
Plancia
9
Livello: 5
R1
52 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
9
Livello: 5
R2
52 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
9
Livello: 5
R3
52 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
9
Livello: 5
R4
52 sec.
Abbonamento necessario

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