Accedi
Menu
261
Allenamento

Rubare la palla

~43 min.
~516 kcal
Commentare

"Ruba la palla": Questo programma di esercizi ha lo scopo di rafforzare e sviluppare il tono muscolare senza stress inutili. Include una varietà di esercizi volti a sviluppare tutti i gruppi muscolari del corpo, tra cui gambe, glutei, core, schiena, spalle e braccia.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Squat-I abduction
9
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
R1
4
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
R2
4
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
R3
4
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
R4
4
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
R1
8
Burpee
7
Livello: 2
R2
8
Burpee
7
Livello: 2
R3
8
Burpee
7
Livello: 2
R4
8
Flessioni a presa stretta in plancia
8
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
8
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
8
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
8
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Basso pull-slide 1
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide 1
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide 1
9
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide 1
9
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Alto tiro-scorrevole I
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Alto tiro-scorrevole I
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Alto tiro-scorrevole I
9
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Alto tiro-scorrevole I
9
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento