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Allenamento

Passaggio rapido

~56 min.
~672 kcal
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"Quick pass": Questo programma ha lo scopo di sviluppare e rafforzare i muscoli delle braccia, che è un aspetto importante per il successo del gioco di basket.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento