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Allenamento

Passaggio rapido

~56 min.
~672 kcal
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"Quick pass": Questo programma ha lo scopo di sviluppare e rafforzare i muscoli delle braccia, che è un aspetto importante per il successo del gioco di basket.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento