riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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