Accedi
Menu
147
Allenamento

Allenamento della forza per tutti i gruppi muscolari

~34 min.
~408 kcal
⁉️ Commentare

"Allenamento della forza per tutti i gruppi muscolari": Questo allenamento copre tutti i principali gruppi muscolari, tra cui gambe, braccia, schiena e core, per fornire ai giocatori un allenamento completo della forza e migliorare le loro prestazioni durante il gioco.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
12 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
9
Livello: 3
R1
9
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
9
Livello: 3
R2
9
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
9
Livello: 3
R3
9
Abbonamento necessario
Archer Pushups
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
7
Livello: 2
R1
17
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
7
Livello: 2
R2
17
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
7
Livello: 2
R3
17
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
8
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
8
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
8
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 4
R1
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 4
R2
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 4
R3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento