Esercizi principali
Rotondo 1
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
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