Esercizi principali
Rotondo 1
Butterfly-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Butterfly-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Butterfly-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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