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Allenamento

Lavorare sulla respirazione

~55 min.
~660 kcal
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"Work on breathing" è un programma di allenamento per pugili volto a migliorare il sistema respiratorio e aumentare la resistenza durante le battaglie. Il programma include esercizi di respirazione speciali, allenamento cardio con enfasi sulla respirazione profonda e regolata, nonché tecniche di rilassamento. Questi esercizi aiuteranno i pugili a controllare più efficacemente la respirazione, aumentando la resistenza e la capacità di mantenere l'intensità durante la battaglia. Partecipa alla formazione "Work on Breathing" per migliorare il tuo allenamento respiratorio e aumentare il tuo livello nel pugilato.

Esercizi principali
Rotondo 1
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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