Accedi
Menu
116
Allenamento

Forza di impatto

~39 min.
~468 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Forza d'impatto": Questo allenamento aumenta la potenza dei pugni di un pugile, rendendoli più distruttivi ed efficaci in un combattimento.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Volare Squat
6
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
6
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
6
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
6
Livello: 1
R4
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Premere
5
Livello: 2
R1
14
Premere
5
Livello: 2
R2
14
Premere
5
Livello: 2
R3
14
Premere
5
Livello: 2
R4
14
Spider-Man
5
Livello: 1
R1
12
Spider-Man
5
Livello: 1
R2
12
Spider-Man
5
Livello: 1
R3
12
Spider-Man
5
Livello: 1
R4
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R1
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R2
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R3
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R4
12
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

Commentare

Disponibile dopo pagamento