riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Volare Squat
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
R4
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
R1
14
Premere
Livello: 2
R2
14
Premere
Livello: 2
R3
14
Premere
Livello: 2
R4
14
Spider-Man
Livello: 1
R1
12
Spider-Man
Livello: 1
R2
12
Spider-Man
Livello: 1
R3
12
Spider-Man
Livello: 1
R4
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
R1
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
R2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
R3
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
R4
12
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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