Accedi
Menu
160
Allenamento

Prontezza al combattimento

~36 min.
~432 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Prontezza al combattimento": Questo è un programma di esercizi che include una varietà di esercizi volti a rafforzare diverse parti del corpo. I forti muscoli delle gambe, del nucleo, delle braccia e della schiena consentono ai pugili di lanciare pugni più potenti, che è un aspetto importante nella boxe.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Posa eroe
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Alta trazione
8
Livello: 4
R1
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R2
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R3
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R4
14
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R4
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R4
14
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R1
9
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R2
9
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R3
9
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R4
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione