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160
Allenamento

Prontezza al combattimento

~36 min.
~432 kcal
Maschio
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"Prontezza al combattimento": Questo è un programma di esercizi che include una varietà di esercizi volti a rafforzare diverse parti del corpo. I forti muscoli delle gambe, del nucleo, delle braccia e della schiena consentono ai pugili di lanciare pugni più potenti, che è un aspetto importante nella boxe.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Posa eroe
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Alta trazione
8
Livello: 4
R1
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R2
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R3
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R4
14
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
7
Livello: 2
R4
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Tirante medio I
8
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
7
Livello: 1
R4
14
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R1
9
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R2
9
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R3
9
Abbonamento necessario
Scivolo
8
Livello: 1
R4
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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