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Allenamento

Un colpo sicuro

~40 min.
~480 kcal
Maschio
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"Colpo sicuro": Questo allenamento si concentra sul miglioramento della tecnica di punzonatura e della potenza, consentendo al pugile di perforare con sicurezza ed efficacia in un combattimento.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
12 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
T adduzione
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
T adduzione
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
T adduzione
6
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
6
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
6
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
6
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
6
Livello: 1
R4
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
5
Livello: 1
R4
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
5
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
5
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
5
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
5
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
7
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
7
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
7
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
7
Livello: 2
R4
7
Abbonamento necessario

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