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206
Allenamento

Velocità e forza

~1 h. 5 min.
~780 kcal
Maschio
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"Velocità e forza": Questo allenamento mira a sviluppare la velocità e la potenza dei pugni di un pugile, aiutandolo a reagire rapidamente alle azioni del suo avversario e ottenere il massimo effetto ad ogni colpo.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirante medio-scorrevole T
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
6
Livello: 2
12
Basso pull-slide 1
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirante medio-scorrevole T
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
6
Livello: 2
12
Basso pull-slide 1
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirante medio-scorrevole T
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
6
Livello: 2
12
Basso pull-slide 1
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Tirante medio-scorrevole T
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
6
Livello: 2
12
Basso pull-slide 1
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario

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