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74
Allenamento

Stampa del pugile

~39 min.
~468 kcal
Maschio
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"Boxer's Press": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento dei muscoli del core, che migliora la stabilità, la forza e la resistenza di un pugile in un combattimento. Gli addominali forti aiutano i pugili a ridurre il rischio di lesioni e danni, poiché i muscoli rafforzati sono più resistenti agli urti e allo stress.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale
3
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale
3
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale
3
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento