riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Marcia inclinata
Livello: 1
14
Plancia laterale
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 1
12
Y adduzione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Marcia inclinata
Livello: 1
14
Plancia laterale
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 1
12
Y adduzione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Marcia inclinata
Livello: 1
14
Plancia laterale
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 1
12
Y adduzione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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