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Allenamento

Nucleo potente

~42 min.
~504 kcal
Maschio
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"Powerful core": Questo allenamento si concentra sullo sviluppo della forza e della stabilità del core, che è la chiave per ottenere colpi potenti e sicuri.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Marcia inclinata
5
Livello: 1
14
Plancia laterale
3
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
5
Livello: 1
12
Y adduzione
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Marcia inclinata
5
Livello: 1
14
Plancia laterale
3
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
5
Livello: 1
12
Y adduzione
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Marcia inclinata
5
Livello: 1
14
Plancia laterale
3
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
5
Livello: 1
12
Y adduzione
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
12
Abbonamento necessario

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