Accedi
Menu
36
Allenamento

Espresso Stampa

~21 min.
~252 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Express press": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento rapido dei muscoli del core, che migliora la stabilità e la forza del pugile durante i pugni e le schivate.

Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento