Accedi
Menu
93
Allenamento

Uppercut

~33 min.
~396 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Uppercut": Questo è un programma di esercizi intensivi volto a sviluppare e rafforzare i muscoli degli arti superiori. Le braccia forti svolgono un ruolo chiave nella boxe in quanto consentono ai pugili di lanciare pugni potenti e difendersi dagli attacchi degli avversari.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione del tricipite della catena (laterale)
6
Livello: 2
R1
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
6
Livello: 2
R2
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
6
Livello: 2
R3
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
6
Livello: 2
R4
9
Abbonamento necessario
Uscita a plank
6
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
6
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
6
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
6
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
5
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
5
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
5
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
5
Livello: 1
R4
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Archer press
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Archer press
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Archer press
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Archer press
6
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento