riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R1
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R2
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R3
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R4
9
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
R4
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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